Programa online de nutrición PNI y entrenamiento para mujeres
Essencia.
ESSENCIA empieza con tres meses de acompañamiento y puede continuar el tiempo que necesites.
Deja de luchar contra tu cuerpo porque el verdadero cambio no empieza en el espejo, sino en tu relación con él.
Lo mejor de ESSENCIA:
- Tres meses de acompañamiento personalizado.
- Tres sesiones 1:1 por videollamada.
- Plan de nutrición adaptado a ti.
- Plan de entrenamiento según tu nivel, objetivos y circunstancias.
- Acompañamiento y resolución de dudas por WhatsApp.
- Ajustes según tu evolución.
- Herramientas de trabajo: Google Meet, Google Drive, Loom y WhatsApp.
Garantía y acompañamiento
Quiero que empieces este camino con confianza. Si durante la primera semana sientes que ESSENCIA no es para ti, podrás cancelar el programa y recibir el reembolso correspondiente, de acuerdo con las condiciones del servicio.
387,00 €
Deja de luchar contra tu cuerpo...
... porque el verdadero cambio no empieza en el espejo, sino en tu relación con él.
ESSENCIA puede ser para ti...
- Aunque ya hayas hecho muchas dietas y ninguna te haya funcionado a largo plazo.
- Aunque sientas que tu cuerpo no responde como antes, hagas lo que hagas.
- Aunque intentes comer de forma saludable y sigas sin entender por qué no consigues sentirte como te gustaría.
- Aunque tengas miedo de volver a frustrarte o abandonar.
- Aunque te hayas acostumbrado a sentirte cansada, hinchada o desconectada de ti.
Mejorarás la relación con tu cuerpo
Aprenderás a cuidarte desde el respeto y no desde el control.
Trabajaremos para que puedas comprender mejor tu cuerpo, escucharlo y tomar decisiones con más confianza, sin vivir en una lucha constante con tu físico.
Construirás hábitos para cuidar tu salud de forma sostenible.
No se trata únicamente de comer o entrenar. Observaremos de manera conjunta tu alimentación, digestión, energía, descanso, ciclo hormonal y estilo de vida para establecer una estrategia realista y adaptada a ti.
Sin modas, soluciones extremas ni recomendaciones genéricas.
Más equilibrio, sin ansiedad ni extremos
Trabajaremos sobre los hábitos y circunstancias que pueden estar influyendo en tu cansancio, tu hambre, tu energía o tu relación con la comida.
El objetivo es que puedas cuidarte con una estructura flexible, sin recurrir a la restricción, la culpa o el “todo o nada”.
Muchas mujeres han aprendido a cuidarse desde la exigencia, la culpa o la insatisfacción con su cuerpo. ESSENCIA nace para construir una forma diferente de relacionarte con la alimentación, el entrenamiento y contigo misma: desde la conexion, no el control.
¿Qué incluye ESSENCIA?
ESSENCIA es mi acompañamiento más completo porque integra nutrición, entrenamiento y hábitos desde una mirada personalizada.
Todo lo que ves a continuación está incluido tanto en los tres primeros meses como en cada renovación.
¿Cómo funciona?
Antes de empezar
Después del pago recibirás un cuestionario inicial sobre tus hábitos, objetivos, estilo de vida, historial y momento vital. También te pediré fotos y medidas de tu punto de partida y, si las tienes, tus analíticas recientes.
Así preparo nuestra primera sesión con antelación y entiendo tu situación más allá de lo que comes.
Sesión inicial
En una primera videollamada profundizaremos en tu caso, valoraremos tu punto de partida y definiremos la hoja de ruta.
Tu plan personalizado
Después de la sesión preparo tu plan de nutrición y de entrenamiento, adaptado a tus objetivos, tu nivel y tu día a día. Lo acompañaré de los recursos que necesites: recetas, ideas de comidas, listas de la compra y guías prácticas.
Tres meses de acompañamiento
Los tres meses empiezan a contar cuando recibes tu plan. Durante este tiempo tendrás:
- Dos sesiones de revisión para valorar tu evolución y ajustar el plan.
- Acompañamiento y resolución de dudas por WhatsApp en horario laboral.
- Ajustes del plan según cómo vayas respondiendo.
¿Y después?
Al terminar, revisaremos juntas tu evolución. Puedes seguir por tu cuenta o continuar conmigo renovando 3 meses o mes a mes.
Las dos modalidades incluyen una sesión al mes, seguimiento por WhatsApp y los ajustes que necesites. Puedes renovar tantas veces como quieras.
Experiencias de mujeres a las que he acompañado
dieron el paso.
Experiencias que hablan por sí solas.
Preguntas frecuentes sobre el programa Essencia
Un acompañamiento pensado para mujeres que quieren cuidarse de una forma personalizada, flexible y sostenible.
¿Y si ya he hecho muchas dietas y ninguna me ha funcionado?
Precisamente por eso ESSENCIA propone un enfoque diferente. No trabajaremos desde el castigo, la culpa ni la restricción constante.
Revisaremos tu contexto, necesidades, hábitos y relación con la comida para construir una estrategia que puedas aplicar en tu vida real. No necesitas aumentar el control, sino comprender mejor qué necesitas y aprender a sostenerlo.
¿Tengo que entrenar todos los días?
No. El entrenamiento se adapta a tu nivel, disponibilidad, objetivos y momento vital. Buscaremos una frecuencia que puedas mantener y que te ayude a progresar sin convertir el ejercicio en otro motivo de presión.
El objetivo es que el entrenamiento contribuya a tu salud, fuerza y bienestar, no que te agote.
¿Incluye un plan de alimentación personalizado?
Sí. Recibirás un plan de alimentación flexible y adaptado a tus necesidades, preferencias, horarios, actividad y objetivos.
No será una dieta rígida ni una propuesta genérica. Trabajaremos con comida real y herramientas prácticas para que puedas tomar decisiones con mayor autonomía.
¿Puedo realizar ESSENCIA si tengo molestias digestivas o alteraciones hormonales?
Sí, siempre que el acompañamiento se encuentre dentro de mi ámbito profesional. Valoraremos cómo pueden estar influyendo tu alimentación, entrenamiento, descanso, estrés y estilo de vida.
ESSENCIA no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico. Si considero necesario realizar pruebas o consultar con otro profesional sanitario, te lo indicaré.
¿Puedo hacerlo si tengo poco tiempo?
Sí. El programa se adapta a tus horarios, disponibilidad y circunstancias. Organizaremos la alimentación y el entrenamiento para que puedan encajar en tu rutina real.
No necesitas hacerlo todo perfecto ni dedicar varias horas al día. Necesitas una estrategia realista y saber qué priorizar.
Mi mayor dificultad es ser constante, ¿puede ayudarme?
Sí. La constancia no depende únicamente de la fuerza de voluntad. Muchas veces abandonamos porque el plan es demasiado exigente, no encaja con nuestra vida o no sabemos cómo adaptarlo cuando aparecen dificultades.
A través del seguimiento semanal revisaremos esos obstáculos y buscaremos alternativas que puedas mantener sin caer en el “todo o nada”.
¿Qué ocurre si tengo dudas durante el proceso?
Puedes escribirme por WhatsApp de lunes a viernes en horario laboral, sin esperar a la siguiente sesión. Este canal no sustituye la atención médica ni las urgencias.
¿Cuánto dura el programa ESSENCIA?
Empieza con tres meses de acompañamiento. Al terminarlos, revisaremos juntas tu evolución y decidirás si sigues de forma autónoma o continúas conmigo: otros tres meses o mes a mes, el tiempo que necesites. Sin renovación automática ni permanencia.
¿Conseguiré resultados durante los primeros tres meses?
Los tres primeros meses están pensados para empezar a construir cambios y comprender mejor las necesidades de tu cuerpo. Algunas mujeres comienzan a notar mejoras en su energía, digestión, fuerza, descanso o relación con la comida, mientras que otros objetivos pueden necesitar más tiempo.
Los resultados dependerán del punto de partida, el contexto y la respuesta individual de cada persona. Por eso ESSENCIA no se plantea como una solución rápida, sino como un proceso progresivo y personalizado.